من طرف القواعد
الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق ؟
القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من
التوتر والقلق ؟
من دورة "كيف تتفوق في الامتحان"
هدية من الدكتور منتصر الرغبان
1- ذاكر بهدوء ، وبدون تسرع وخوف من فوات
المعلومات .
2- وفّر فترات للراحة والاسترخاء
.
3- لخص المادة على شكل خريطة ذهنية .
4- نم مبكراً واستيقظ مبكراً قبل الفجر بساعة أو
نصف ساعة .
5- اغتنم ركعتين وقت السحر وادع الله أن يوفقك ويعينك وزملاءك .
6- انظر في الخرائط الذهنية المتعلقة بالمادة ،
وخذ نفساً عميقاً .
7- ابتسم وتفاءل بالامتحان ، وتخيل سهولته .
أذان الفجر
8- تجهز للصلاة واخرج إلى المسجد على الأذان لا على الإقامة .
9- لا تنس الأذكار عقب الصلاة والدعاء لك ولإخوانك .
10- تنفس بعمق بعد خروجك من المسجد ( وتذكر غاز
الأوزون المنشط ) .
11- مر على المادة سريعاً بالترتيب مع الاستعانة
بالخريطة الذهنية .
12- اذهب الى المدرسة مبكراً وابتسم في وجوه زملائك فهو
دواء التوتر .
13- ابتعد عن الطلاب السلبيين والمخوّفين المثبطين
.
14- قم بإلغاء أي رسالة سلبية تأتي من زملائك ،
وتجنب الحديث معهم عن المادة والامتحان .
دخول قاعة الامتحان
15 – ادخل قاعة الامتحان قبل الوقت بربع ساعة
.
16- تذكر التنفس العميق والهدوء والاسترخاء
والأذكار في هذا الوقت ،
واحذر من الأحاديث الجانبية والأسئلة والأجوبة
.
17- استلم ورقتك واستعن بالله ، واستشعر أن الله
معك وسيعينك .
18- يفضل عدم قراءة الأسئلة كاملة مباشرة لتجنب
ازدحام الإجابات ، والقلق من الذي تتوقع ألا تعرف إجابته . ( للنمط البصري
) .
19- ابدأ بالسؤال الأول وغط بقية الأسئلة
.
20- اقرأ السؤال جيداً مرتين وثلاثة
.
21- خطط للإجابة ولا تتسرع ( حدد النقاط الرئيسية
المطلوبة ) .
بداية الإجابة
22- أجب بهدوء مع نفس عميق .
23- لا تضيع الوقت في السؤال الذي لا تعرفه ،
وانتقل للذي يليه .
24- إذا صعب عليك أمر فتنفس بعمق مع دعائك
:
(( اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً وأنت تجعل الحزن
إذا شئت سهلاً )) .
25- راجع وتأكد من إجاباتك قبل مغادرة القاعة
.
26- لا تستعجل الخروج ، ولا تسابق زملاءك بالخروج
فتندم .
27- إذا شعرت بالعطش اطلب الماء ودع عنك الخجل
_________________
لا تقف كثيرا عند أخطاء ماضيك ،، لأنها ستحول حاضرك جحيماً ،،
ومستقبلك
حُطاماً،، يكفيك منها وقفة اعتبار،، تعطيك دفعة جديدة
فى طريق الحق والصواب
الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق ؟
القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من
التوتر والقلق ؟
من دورة "كيف تتفوق في الامتحان"
هدية من الدكتور منتصر الرغبان
1- ذاكر بهدوء ، وبدون تسرع وخوف من فوات
المعلومات .
2- وفّر فترات للراحة والاسترخاء
.
3- لخص المادة على شكل خريطة ذهنية .
4- نم مبكراً واستيقظ مبكراً قبل الفجر بساعة أو
نصف ساعة .
5- اغتنم ركعتين وقت السحر وادع الله أن يوفقك ويعينك وزملاءك .
6- انظر في الخرائط الذهنية المتعلقة بالمادة ،
وخذ نفساً عميقاً .
7- ابتسم وتفاءل بالامتحان ، وتخيل سهولته .
أذان الفجر
8- تجهز للصلاة واخرج إلى المسجد على الأذان لا على الإقامة .
9- لا تنس الأذكار عقب الصلاة والدعاء لك ولإخوانك .
10- تنفس بعمق بعد خروجك من المسجد ( وتذكر غاز
الأوزون المنشط ) .
11- مر على المادة سريعاً بالترتيب مع الاستعانة
بالخريطة الذهنية .
12- اذهب الى المدرسة مبكراً وابتسم في وجوه زملائك فهو
دواء التوتر .
13- ابتعد عن الطلاب السلبيين والمخوّفين المثبطين
.
14- قم بإلغاء أي رسالة سلبية تأتي من زملائك ،
وتجنب الحديث معهم عن المادة والامتحان .
دخول قاعة الامتحان
15 – ادخل قاعة الامتحان قبل الوقت بربع ساعة
.
16- تذكر التنفس العميق والهدوء والاسترخاء
والأذكار في هذا الوقت ،
واحذر من الأحاديث الجانبية والأسئلة والأجوبة
.
17- استلم ورقتك واستعن بالله ، واستشعر أن الله
معك وسيعينك .
18- يفضل عدم قراءة الأسئلة كاملة مباشرة لتجنب
ازدحام الإجابات ، والقلق من الذي تتوقع ألا تعرف إجابته . ( للنمط البصري
) .
19- ابدأ بالسؤال الأول وغط بقية الأسئلة
.
20- اقرأ السؤال جيداً مرتين وثلاثة
.
21- خطط للإجابة ولا تتسرع ( حدد النقاط الرئيسية
المطلوبة ) .
بداية الإجابة
22- أجب بهدوء مع نفس عميق .
23- لا تضيع الوقت في السؤال الذي لا تعرفه ،
وانتقل للذي يليه .
24- إذا صعب عليك أمر فتنفس بعمق مع دعائك
:
(( اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً وأنت تجعل الحزن
إذا شئت سهلاً )) .
25- راجع وتأكد من إجاباتك قبل مغادرة القاعة
.
26- لا تستعجل الخروج ، ولا تسابق زملاءك بالخروج
فتندم .
27- إذا شعرت بالعطش اطلب الماء ودع عنك الخجل
_________________
لا تقف كثيرا عند أخطاء ماضيك ،، لأنها ستحول حاضرك جحيماً ،،
ومستقبلك
حُطاماً،، يكفيك منها وقفة اعتبار،، تعطيك دفعة جديدة
فى طريق الحق والصواب
» القران الكريم وتجويده
» أحـكـــــــــام الـتـجـــويــــــــد
» كيف تزيل الصور الموجوده في جهازك النقال :-
» استخدامات تانية لمعجون الاسنان نستعملها ف اية غير تنظيف الاسنان؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
» آدم (أبو البشرية)
» الودن صناته للحس )
» معلومات علمية غريبة ومفيدة
» البوقالة الليبية
» هناك ناس تكرههم من اوّل ليله
» يقول الحطيئة :
» غناوة علم ومعاهن شتاوى من ارشيفى دلعوا أرواحكم
» تحية لثوار ليبيا ورحم الله شهدائها قصيدة خصصت لتريس الزاوية ربي يبارك فيهم
» هذه من أشهر قصائد الثورة وواحد من أجمل ماقال الرائع سعد العمروني
» من أروع قصائد ثورة الأحرار قصيدة لمدينة الزاوية المجاهدة