تُسهم الرياضة في تقوية عظامك مهما كان عمرك، فعليك سيدتي البدء بالتمارين الرياضية التي تقوّي صحة عظامك وتحافظ على جسمك وتضمن لك مستقبلاً أفضل.
المشي السريع او الهرولة تركز وزن الجسم على العظام والرقص ايضاً رياضة ممتازة لصحة العظام.
كما يمكنك ان تمارسي تمارين رفع الأوزان فقد أثبتت الدراسات العلمية أنّ ممارسة تمارين رفع الأوزان الخفيفة بشكل متواصل تحسّن من كثافة العظام وتمنع هشاشتها. وهناك أيضاً تمارين رفع الأثقال الخفيفة التي تساعد في بناء العضلات، مما يساعدك في حماية عظامك ويمنحك قواماً مميزاً.
اشتركي في النادي الرياضي فساعة في اليوم هي كافية لتقوي عظامك.
عليك سيدتي بالإضافة الى الرياضة، اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم للمحافظة على عظامك. والأطعمة الغنية بالكالسيوم هي الحليب، الأجبان، اللبن، اللوز، القرنبيط، الكرنب والبروكولي.
المشي السريع او الهرولة تركز وزن الجسم على العظام والرقص ايضاً رياضة ممتازة لصحة العظام.
كما يمكنك ان تمارسي تمارين رفع الأوزان فقد أثبتت الدراسات العلمية أنّ ممارسة تمارين رفع الأوزان الخفيفة بشكل متواصل تحسّن من كثافة العظام وتمنع هشاشتها. وهناك أيضاً تمارين رفع الأثقال الخفيفة التي تساعد في بناء العضلات، مما يساعدك في حماية عظامك ويمنحك قواماً مميزاً.
اشتركي في النادي الرياضي فساعة في اليوم هي كافية لتقوي عظامك.
عليك سيدتي بالإضافة الى الرياضة، اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم للمحافظة على عظامك. والأطعمة الغنية بالكالسيوم هي الحليب، الأجبان، اللبن، اللوز، القرنبيط، الكرنب والبروكولي.
» القران الكريم وتجويده
» أحـكـــــــــام الـتـجـــويــــــــد
» كيف تزيل الصور الموجوده في جهازك النقال :-
» استخدامات تانية لمعجون الاسنان نستعملها ف اية غير تنظيف الاسنان؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
» آدم (أبو البشرية)
» الودن صناته للحس )
» معلومات علمية غريبة ومفيدة
» البوقالة الليبية
» هناك ناس تكرههم من اوّل ليله
» يقول الحطيئة :
» غناوة علم ومعاهن شتاوى من ارشيفى دلعوا أرواحكم
» تحية لثوار ليبيا ورحم الله شهدائها قصيدة خصصت لتريس الزاوية ربي يبارك فيهم
» هذه من أشهر قصائد الثورة وواحد من أجمل ماقال الرائع سعد العمروني
» من أروع قصائد ثورة الأحرار قصيدة لمدينة الزاوية المجاهدة